Gravitációs nyújtás az egészséges és fájdalommentes gerincért
Jól tudjuk, hogy az üléssel, állással vagy cipekedéssel töltött hosszas munkaórák nem tesznek jót a szervezetünknek, és ezt nem oldja meg az a párnapos vagy -hetes nyaralás, amit pihenéssel vagy aktív kikapcsolódással töltünk. Így viszont könnyen lehet, hogy minket is elér – ha esetleg eddig még nem ért el – korunk egyik népbetegsége: a hát- és derékfájdalom, melyek oka és egyben következménye a gerinc degeneratív betegségeiben keresendő. Cikkünkből megtudhatja, mit tehet ezek kezelése, illetve megelőzése érdekében.
A gerinc-túlterhelés okai és következményei
Manapság az életünk túlnyomó részét ülve töltjük, ülünk a munkában az íróasztalnál, ülünk otthon a tévé előtt, evés közben, az autóban, a buszon. Ez, valamint a rossz testtartás, a megfelelő mozgás hiánya és a kemény felületen (beton, aszfalt, padló) való járás mind-mind kedvez a gerincsérv, kopás, meszesedés kialakulásának. A felsorolt tevékenységek - illetve kisebb-nagyobb mértékben valójában a fekvésen kívül az összes mindennapi tevékenység - terheli a gerincet. A porckorongjaink pedig, akár a szivacsok, vizet veszítenek és lelapulnak (latin eredetű szóval degenerálódnak), ha nagy rajtuk a teher. Emiatt a csigolyák és az ízületi felszínek közelebb kerülnek egymáshoz, és kopások, meszesedések, a kisízület lágy tokjának irritációja alakul ki.
A tünetek felléphetnek fokozatosan, huzamosabb időn keresztül fennálló terheléskor vagy akár hirtelen, egy rossz mozdulat következtében is (bár nyilván ez utóbbinak a gyökerei is az előéletben keresendők). A fájdalom kezdetben enyhébb, amely csak kellemetlenséget okoz, de aztán hirtelen, mintegy derült égből villámcsapásként, egy rossz mozdulat következtében, olyan erőssé válhat, amelytől mozgás- és járásképtelenné válik az ember.
De már az enyhe derékfájdalom is megváltoztatja a testtartást. A normális deréki homorulat csökken, erős izomspazmus (azaz izommerevség) jelentkezhet, és ún. antalgiás, azaz védekező tartás alakul ki. Mindez tovább rontja a tüneteket. Ezért van az, hogy a derékfájdalomnak mintegy következménye is lehet a degeneratív betegség.
A gerincsérv fokozatai
Fontos, hogy már az enyhébb fájdalom jelentkezésekor cselekedjünk, amikor még megelőzhető a komolyabb probléma kialakulása. Az I-es és II-es fokozatú gerincsérv fájdalmával esetleg még úgy-ahogy együtt tudunk élni, de egy-kettőre rosszabbra fordulhat a helyzet, ha nem teszünk ellene. A gerincsérv három fokozatát különböztetjük meg. I-es fokozat esetén a csigolyák közötti porckorongok veszítenek víztartalmukból, ekkor derék- illetve hátfájdalom jelentkezik. Amikor a porckorong rostos tokja feltöredezik, kiboltosul, és nyomja a kilépő ideggyököt, II. fokozatról beszélünk.
Ez már nemcsak a derékban okoz tünetet, hanem az alsó végtagokba sugárzó fájdalom, zsibbadás, ritkán gyulladás is felléphet. III. fokozatnál a porckorong kiszakadása történik, mely nyomja az ideggyököt. Ilyenkor a derékfájdalom csökken, vagy akár meg is szűnhet, a lábba sugárzó fájdalom dominál és neurológiai eltérések mutatkoznak, azaz a reflexek renyhülnek vagy kiesnek. Akár széklet- vagy vizeletinkontinencia is jelentkezhet. Ez utóbbi esetben már műtéti beavatkozásra van szükség.
A gravitációs állvány, másnéven gravitációs pad vagy denevérpad
A fentebb taglalt problémákra hatásos megoldást jelent a gravitációs állvány, más néven denevérpad rendszeres használata. A denevérpad feloldja a gerincre nehezedő fokozott terhelést. A fejjel lefelé való lógás közben negatív nyomás keletkezik a porckorong belsejében, amely ellensúlyozza a káros hatásokat, melyek a nap folyamán érték gerincet. Ebben a pozícióban a gerincoszlop ellazul, mivel egyáltalán nem terhelődik, a gerinc melletti izmok pedig megnyúlnak. A porckorong belsejében csökkenő nyomástól megindul a vízbeáramlás. A húzóhatás következtében pedig a csigolyák eltávolodnak egymástól, a nyomás alatt lévő idegek felszabadulnak, és még a sérvesedett porckorongdarab részleges “beszippantása” is megtörténhet. Ezen eszköz használatát nem csak azoknak ajánljuk, akiknek már kialakult gerincbetegségük van, hiszen hatásos segítség lehet mindazoknak is, akik szeretnék elkerülni a probléma kialakulását vagy kiújulását.
